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青菜のごまあえ 糖尿病食 副菜 糖尿病食集

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青菜のごまあえ 糖尿病食 副菜

青菜のごまあえ 糖尿病食 副菜

73kcal

0.7単位

塩分0.5g

たんぱく質3.9g



材料(1人分)

ほうれん草 50g

春菊 50g

黒ごま 小さじ2

砂糖 小さじ2/3

しょうゆ 小さじ1/2

だし 小さじ1/2



作り方

①ほうれん草と春菊はたっぷりの熱湯で色よくゆで、水にとってさまし、水けをよく絞って、3cm長さに切る。

②黒ごまはいってからすり鉢でよくすり、砂糖としょうゆ、だしを加えて溶きのばす。

③②にほうれん草と春菊を入れてあえる。
[ 2012/03/22 09:59 ] 糖尿病食副菜 | TB(0) | CM(0)
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