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糖尿病食集

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ほうれん草のナムル 糖尿病食 副菜

ほうれん草のナムル 糖尿病食 副菜

56kcal

0.6単位

塩分0.7g

たんぱく質2.0g



材料(1人分)

ほうれん草・にんじん・もやし 各30g

ねぎ・にんにく 各少量

白いりごま 小さじ1/2

A(砂糖・塩・こしょう各少量、しょうゆ・ごま油各小さじ1/2)



作り方

①ほうれん草は熱湯でゆでて水にとり、水けをよく絞って3cm長さに切る。

②にんじんは3cm長さの千切りにして熱湯でゆでる。もやしは根をとって酢(分量外)を加えた熱湯で
さっとゆでる。

③白ごまは半ずりにしてAを混ぜ、3等分にして①と②をあえる。
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[ 2012/02/16 17:30 ] 糖尿病食副菜 | TB(0) | CM(0)
メルフーズの糖尿病食
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